ダイエットに成功 す る 方法

みんなのフィットネスという無料でできるエクササイズサイトがあります。
新宿駅前で行われたみんなのフィットネスのイベントに
矢口真里さんと羞恥心で大人気の上地雄輔さんが出席しました。

みんなのフィットネスというサイトは、入会無料でプロフィールの登録、
エクササイズグッズ（バランスボール、ステップ、ダンベル）の登録、
運動強度チェック、生活強度チェック、体力チェックなどを行い、
自分だけのスペシャルプログラムを作ってくれるサイトです。

CGのトレーナーMAYAが、
三日坊主になりがちなダイエットエクササイズをサポートしてくれます。
ためしに入会してみるのも良いでしょう。

他にも管理栄養士の宗像伸子さん監修の
ダイエットのための食事アドバイスや、
エクササイズ・フィットネス仲間が見つかるコミュニティー機能もあります。

コアリズムはビリーズブートキャンプが売れている頃からあったのですが、
最近になってまた人気が出てきたようです。

楽天のランキングにも上位に入っていますし、
コアリズムはラテンダンスブームにも合って、
更に人気が出るのではないでしょうか。

以前は杉本彩さんの推薦はなかったので、
杉本彩さん効果ではないでしょうか！？

コアリズムはホワイトデーのお返しのプレゼントとしても良いかもしれませんね。
コアリズムをやってみたいけど、自分で購入するのはちょっと高いしな～
と思っている女性に喜ばれるでしょう。

でも、ちょっと気をつけないと、
ダイエットしないとダメだと取られると失敗してしまいますからね。

★コアリズムの最安値を見る★

コアリズムなら、ビリーほど激しくないですし、
楽しみながら杉本彩さんのようなセクシーな体になれるかもしれません。
これから、ラテン系のダンスミュージックなんかも流行るかもしれません。
ショップジャパンで購入すると、ヨガマットも付いてくるようです。

アーランジュ（AALANJU）ベリーダンス教室の杉谷知香さんのベリーダンスの入門プログラムを10月23日に丸の内の大広場で受けることができます。ベリーダンス特有の優雅でセクシーな動きで深層筋肉（インナーマッスル）を鍛え、ヒップ、ウエスト、2の腕などのシェイプアップにも効果的です。また、女性らしく美しい体形を作ることができ、音楽に合わせて踊ることでリラックスやストレスの解消もできます。

アーランジュ・ベリーダンススタジオは表参道と渋谷にあります。ベリーダンスの体験もできますので、興味がある方は行ってみてはいかがでしょうか。ちなみに、アーランジュというのはアラビア語で「オレンジ」という意味です。

朝EXPO in Marunouchi 2007 autumnでのアーランジュ（AALANJU）モーニングベリーダンスの開催時間は8:00から9:00で、予約しないでそのまま無料で参加できます。持っている方はスニーカーとヒップスカーフを持っていくと良いでしょう。
OO広場（おおひろば）の住所は千代田区丸の内1-6-3

ポールダンスが流行っているとフジテレビの小倉智昭さんの番組とくダネで紹介していました。ビリーズブートキャンプの次に来るのがポールダンスでは？ということで３０代、４０代の女性のポールダンスへの取り組みを紹介していました。ハリウッドセレブのアンジェリーナ・ジョリーやマドンナもやっているというポールダンスは、元々ストリップのセクシーなダンスなのですが、今では全国大会も開かれるほどの人気のダンスとして一般的になりつつあります。

そのポールダンス（ポールダンシング）が大阪のレントというダンススタジオが紹介されていました。ポールダンスをやりに来るうちの９割が止めてしまうほどきついそうですが、１割の人はずっとポールダンスを続けるそうでです。大阪のスタジオには京都や神戸からわざわざ通いに来る人も。ポールを使うことによって、特にお腹と背中の筋肉を鍛え、ふともも、ヒップ、腕なども鍛えることができます。全体的にポールダンスを続けている人は年齢よりもかなり若く見えます。見られることで更に綺麗になるということもあるようですね。
フィットネス アンド ダンススタジオ レント大阪
住所：大阪市中央区谷町7-2-2 大福ビル地下一階

東京青山にある青山リズムはウォーキングピラティスで有名なインストラクターの石川英明さんのピラティススタジオです。青山リズムでは、ピラティス、ヨガに加えて、ヤムナやフットフィットネスが学べます。ヨガやピラティスをやっている人に注目されているのがセルフケアメソッドのヤムナ(YAMUNA)です。ヤムナというのは、ヤムナ・ゼイクという人が開発した１０～２０センチほどの大きさのボールを使って行うボディーローリングというエクササイズなのだそうです。

ボールを使って体の硬くなった筋肉をほぐすことで、体が変化していくというものです。これから、ヤムナ・ボディーローリングが流行るかもしれませんね。ピラティススタジオ青山リズムの近くにはセブンイレブン、青山学院大学、マクドナルド、こどもの城青山劇場などがあります。笑っていいともの増刊号にも出演した石川英明さんはDVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる! というDVD付きの本も出しています。まずはピラティスで冷え・腰痛・肩こり・猫背を解消しましょう！
青山リズム　住所：東京都渋谷区渋谷2-1－11郁文堂青山通りビル４階

大阪でできるルーシーダットンとダンススクール「サルサミックス」の紹介を関西テレビのバリサンでやっていました。ルーシーダットンとは呼吸とポーズがメインのタイでできたエクササイズです。ルーシーダットンの呼吸法は５秒かけて口から息を吐き、３秒かけて息を吸うものです。普段はやらない呼吸法なのでルーシーダットンの呼吸法をやるだけで、お腹周りが痩せてくるそうです。

次に紹介されたのは大地を感じる仙人のポーズです。体が硬いと最初はけっこう痛いみたいです。後は、カニのマネをする仙人のポーズは下腹を引き締める効果があるそうです。はじめてやると体のバランスを取るのが難しく転がってしまう人も多いです。大阪の梅田と京橋にあるダンススクール・サルサミックスではルーシーダットン以外にもタンゴ、ヨガ、バレエ、日本舞踊サルサ、ベリーダンス、フラダンスなどのエクササイズが習えます。ルーシーダットンはヨガよりもストレッチと呼吸法の要素が強くなっています。ダンススクール・サルサミックスの住所は 大阪府大阪市北区兎我野町１５－１３ミユキビル９階です。最寄り駅は大阪、北新地、梅田、東梅田です。

ピラティスの第一人者のネバダ州立大学ダンス学部教授のドリー・ケラペス教授が来日し、ワークショップを開催します。10月20日には、ジャイロキネシスとピラティスを組み合わせたジャイロピラティスを伝授してくれるそうです。そして、10月21日にはエルビスというサドルのような道具を使ったコアトレーニングも教えてくれるそうです。

ちなみに渡辺満里奈さんもはまっているピラティスとはドイツ人のJoseph Herburtes Pilates博士が考案した元々は負傷した兵士のリハビリトレーニングだったそうです。ネバダ州立大学公認のピラティススタジオDMJボディーバランシング東京で、ピラティスの第一人者ドリーケラペスさんのレッスンを受けられます。かなり少人数制ですぐに埋まってしまうことでしょう。DMJの会員だと料金が安くなるようです。
ネバダ州立大学公認　ピラティススタジオ　DMJボディバランシング
〒108-0071　東京都港区白金台3-14-4 LBビル4F

ホットヨガができる神奈川県藤沢市辻堂にあるホットヨガサロン・ラビエの紹介です。ホットヨガは室温38℃、湿度65％の環境で行うヨガのことです。この状態だと筋肉が伸縮しやすくヨガのポーズも取りやすくなります。ホットヨガは大量に汗をかくので、水分補給をしっかり行わないと危険です。ホットヨガを体験した人の話によると、脱水症状になってしまう人もいるようです。

ですから、ミネラルウォーターはしっかり飲むようにしましょう。ホットヨガで大量の汗をかき、新陳代謝を良くし、ダイエット効果はもちろんのこと体内の老廃物を排出し、冷え性やむくみにも効果がありまる。神奈川県藤沢市の周辺で配っているフリーペーパー「湘南素敵ナビ Cafe」には2回のトライアル、通常3000円が2000円になるクーポン付きです。これを機にホットヨガに挑戦してみるのはいかがでしょうか。
ホットヨガサロン ラビエ
神奈川県藤沢市辻堂新町4-3-5ミスターマックス湘南藤沢２階

インスパイリングエクササイズは「女性の美しさの創造」をモットーに女性の健康増進を進めているMicaco(ミカコ)さんのエクササイズ方法です。矢上裕氏さんから自力整体を学び、ウォーキング、ボディーメイキングなど様々な経験を取り入れたのがMicacoさんのインスパイリング・エクササイズ。てっきりインスパイアリング・エクササイズだと思っていました。ちなみに、Micaco（ミカコ）さんはネイルアートから美容の世界に入ったそうですよ。

ゆがんだ骨盤を緩め、骨盤矯正し、骨盤を正しく固定するというのがインスパイリングエクササイズの流れです。血流アップでデトックスもできてダイエット効果もあるというので、女優やモデルもMicacoさんの指導を仰いでいる人が多いそうです。Micasoさんがプロデュースする骨盤補正下着「5 Sliming Shorts」を使用すると更に効果的。骨盤、腰周り、内腿肉ヒップを刺激してくれます。ちなみに、インスパイリングというのは刺激するというような意味なのだそうです。インスパイリングエクササイズは元々産後の女性用のダイエット方法だったのですが、現代の全ての年代の女性にも効果があります。

ジャイロトニックとは、アメリカ発の新しいダイエットエクササイズです。木製の大きなハンドルを回す円運動によって、自然と筋肉を伸ばすことができるというエクササイズです。普段使わない、背中や腰の細かい筋肉まで総動員するため、ダンサーのリハビリ用のエクササイズとして利用されていたそうです。それが、アメリカで新しいエクササイズとして人気が広まっているようです。骨格のゆがみを整え、しなやかな筋肉作るということでダイエット効果があり、日本でも最近人気のダイエットエクササイズです。

ジャイロは円、トニックは整えるという意味の英語です。曲線的な運動は、ヨガ、ピラティス、水泳などを合わせた感じの自然な動きのエクササイズができます。日本でもダンススタジオポイントなどでジャイロトニックを体験できます。曲線運動に重点を置いたジャイロキネシスというエクササイズもあります。東京の渋谷にあるスタジオナチュラルフローではジャイロトニック１時間７０００円です。

スタジオナチュラルフロー
〒151-0063　東京都渋谷区富ヶ谷1-4-6　若菜ビル3階
Tel 03-3468-1921

パワードラムでダイエット！パワードラムとは、エアロビクスのように音楽に合わせてバランスボールをドラム（太鼓）にしてをたたくダイエット・エクササイズです。両足を大きく開いてボールの前にやや中腰気味で立ち、全身を使ってボールをたたきます。女性が普段やらないポーズであるどっしり構えることによって、インナーマッスルや二の腕のシェイプアップにもなり、全身の脂肪燃焼効果のあるダイエットエクササイズです。

パワードラムは有酸素運動になるため、脂肪の燃焼、心肺機能の増強など、かなりの効果があります。声を出しながらボールをたたき、ストレスも発散してダイエットを楽しみましょう。汗をたくさん書きながら太鼓をたたくのは楽しいと好評です。 最近では和太鼓が欧米でも人気がありますから、日本からのダイエット方法としてアメリカなんかでも人気が出るかもしれませんね。パワードラムではなくて、本当に和太鼓の稽古に行くのも他人と違ったことができてよいかもしれません。