ダイエットに成功 す る 方法

田中麗奈（れいな）さんは、
最近、「銀色のシーズン」「犬と私の１０の約束」「築地魚河岸三代目」と
続々と映画に出演している福岡県久留米市出身の女優さんです。

裏千家中級の資格を持ち、中国語（北京語）の勉強をしているそうです。

そんな田中麗奈さんの美容法がwith４月号に載っていました。
田中麗菜さんが最近はまっているのが、
あら塩で入浴中にマッサージすることなのだそうです。

お風呂にあら塩が常備してあって、
入浴中にマッサージをするそうです。
頭皮のマッサージもするみたいですよ。
顔のマッサージは軽く触れる程度なのだそうです。

そして、田中麗奈さんが理想とする人は「ハッピーな人」
ということで、あの人と一緒にいるとハッピーになれるよね
と言われるような人になりたいということです。

入浴中のあら塩によるマッサージは
リラックスできるみたいですよ。

香椎由宇（かしいゆう）さんの美容法がファッション誌のwith１２月号に載っていました。香椎由宇さんはダイエットのために水をよく飲むようにしているそうです。水をたくさん飲むようにしてから、肌の調子や髪の質も良くなったそうです。コスメはイメージキャラクターにもなっている花王ソフィーナHADA・KAがお気に入りで、ドラマの撮影現場にも持って行っているそうです。HADAKAの中でもお気に入りなのがディープブースト（柔軟化粧液）なのだそうです。HADA・KAは生活環境の変化や食生活の乱れで変化が激しい２０代の女性向けに開発されたスキンケアブランドです。

香椎由宇さんはmc Sisterでモデルとしてデビューしましたが、ローレライや大停電の夜に、デスノート（前編）、東京タワーなどの映画で女優としても活躍しています。有閑倶楽部にも出演中です。一条ゆかりさん原作の少女漫画「有閑倶楽部（ゆうかんくらぶ）」のドラマ版には赤西仁さん、鈴木えみさん、三波さん、鹿賀丈史さん、かとうかずこさんなどが出演しています。第一話のゲストには岩田さゆりさんや萩原流行さんが出ていました。香椎由宇さんは目白大学外国語学部英米語学科在学中なんですね。

ソン・シギョンさんはインターネットオーディションから誕生した韓国の人気歌手で「バラードの貴公子」とも呼ばれているようです。ソン・シギョンさんは８キロものダイエットに成功したということで話題になっていました。現在は歌手活動の傍らに大学院でジャーナリズムとマスコミについて学んでいるそうです。ソンシギョクさんはフィットネスジムに通ってダイエットをしたということですが、あごを削る美容整形をしたのではないか？という疑惑が持ち上がりました。

事務所側はきちんとフィットネスクラブに行ってがんばった成果だと説明しています。ソン・シギョンさんは２００１年に歌手デビューをして、ラジオのレギュラー番組も持っています。２００６年には日本版のベストアルバム「季節が戻ってくるように　ザ・ベスト・オブ・ソン・シギョン」を発売。日本にも数回来ていて、コンサートをやっています。ソン・シギョンさんの誕生日は１９７９年４月１７日ちなみに、「街角で」という曲のPVには女優の奥田恵梨華（おくだえりか）さんが出ています。

アドナン・サミさんが１００キロのダイエットに成功したそうです。オタキングこと岡田斗司夫さんがレコーディングダイエットによって５０キロのダイエットに成功したのにも驚きましたが、１００キロも体重を減らすのはすごいです。元々２００キロの体重が１００キロに。アドナンサミ(adnan sami)さんはインドの人気ミュージシャン/歌手でイギリス生まれ。ロンドン大学（The University of London）に通っていました。ちなみに、ロンドン大学に留学した日本人には伊藤博文、夏目漱石、麻生太郎さん、小泉純一郎さんなどがいます。ロンドン大学を卒業したアーティストにはミックジャガー、エルトンジョン、他にはコールドプレイ、スウェード、ブラー、アイアンメイデン、クイーンなどのメンバーの一部もそうです。

アドナン・サミさんが痩せようと思ったきっかけは医者に、このまま健康に気を使わなければ６ヶ月しか生きられないと言われたことにショックを受けたからだそうです。アドナン・サミさんのインタビューを読んだのですが、具体的なダイエット方法は書いてありませんでした。かなり頑張ったようです。痩せた今では体が浮いているような感じなのだそうです。大事なのは方法論よりも決意だったのかもしれませんね。

べラ・チェンさんは台湾で巨乳と美脚で有名な芸能人です。べラチェンさんのダイエット方法は、食材（魚・野菜・鶏肉・エビなど）を蒸して調理したり、夕食後は絶対にものを食べない、水を1日にコップ８杯は飲むというようなスーパーモデルのような食生活です。

たしかに、食材を蒸して調理すると摂取する脂肪分が少なくなりますので、ダイエットには効果的ですよね。揚げ物や脂肪分が多いものは概して美味しいので、そんなに脂肪分を減らしているとストレスが溜まらないか？と思いますが、べラチェンさんは1週間に1日は好きなものを食べる日を作ってストレスを溜めないようにしているそうです。ダイエットを成功させる秘訣はこのように、ストイックなんだけれどもたまには自分でご褒美を用意して楽しく続けることですね。

べラチェンさんは台湾高雄市出身で中国文化大学中国演劇学科卒です。好きな芸能人はチャウ・シンチーさんとミッシェル・リーさんだそうです。これからかなり日本でも人気が出るのではないでしょうか。べラ・チェンさんはLOVERという曲でCDデビューもします。

田代さやかさんのダイエット方法を調べてみました。浜ちゃんと!などのテレビ番組でも活躍しているターシャこと、グラビアアイドルの田代さやかさんの趣味はフットサルで、特技はトランペット、サックス、クラシックバレエだそうです。田代さやかさんはスタイルを保つために、ジムで水泳をしているそうです。筋肉がついてしまう体質らしく、あまり負荷をかけすぎると腹筋が割れてしまうそうです。

田代さやかさんはスポーツ好きらしく、ホリプロの女子芸能人で構成されているフットサルチームXANADU loves NHC（ザナドゥー　ラブズ　エヌエイチシー）に所属しています。このフットサルチームに所属しているのは、田代さやかさん以外にも、仁藤優子さん、MANAMIさん、平塚奈菜さん、福之上真友さん、安田美香さん、小由里さん、板野友美さん、松本美佳里さん、大島麻衣さん、中村真弓さん、河西智美さんがいます。ちなみに、監督は元ジャイアンツのピッチャー宮本和知さんです。水泳やフットサルをやっていれば自然とプロポーションを保つことができそうですね。

倖田來未（こうだくみ）さんが愛用している足のむくみ解消ソックス（靴下）がボンボラン(Bonvolant)です。ボンボランの加圧ハイソックスは足首に一番圧力がかかり、上に行くに従って圧力が減っていきます。ミュージックステーションをはじめ、雑誌のViVIiやPinkyなんかでも倖田來未さんがボランボンのハイソックスをおすすめしていました。570デニールスパンデックス（ライラク）を使用した足のむくみ解消の効果意外にも、美脚、O脚の矯正などの効果もあるそうです。けっこう値段が高いのですが、芸能人でも愛用者が増えているそうです。段階圧縮靴下のボンボランの色には黒、紺、こげ茶色があります。男女兼用ですので、足の疲れやむくみが気になる人は使ってみてはいかがでしょうか。

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倖田来未さんは日本ジュエリーベストドレッサー賞2007「20代部門賞」、ベストジーニスト2006、2007を受賞しています。アジアではクリスティーナ・アギレラ、ビヨンセ、ブリトニー・スピアーズ的な人気がありますし、倖田來未さんの美容法などには興味がある人が多いですよね。

真鍋かをりさんがTBSの番組サンデージャポンのインタビュアー小林さんに、プロポーションを保つために何かやっているダイエット方法はありますか？と聞かれて小島よしおのマネを全力ですると答えていました。真鍋かおりさんはよくお酒を飲んでいるようですので、どうやってプロポーションを保っているのかは気になるところです。真鍋かをりさんのブログを読んでいると、ムーディー勝山さんの右から左へ受け流す歌をカラオケで歌ったりしていますね。そこで、サンデージャポンのレポーターに麒麟の川島さんのことを振られると、質問が打ち切られていました。

真鍋かをりさんは、ブログの本も出していますがオイラの美力という香港セレブエステ、ダイエット、溶岩浴、美肌などについて書いてあるようです。たぶん小島よしおダイエットについては書かれていないはずです。眞鍋を学べ!眞鍋かをりフォトエッセイ、なんていう本も出しています。昔は、ブログの一人称が「オイラ」だったんですけど、最近は「私」になってきていますね。

リアディゾンさんの美容法の紹介です。リアディゾンさんが王様のブランチの姫様のお買い物のコーナーで美容法を紹介していました。Pinky Girls（ピンキーガールズ）とのコラボでワンピースなどの洋服をリア・ディゾンさんがプロデュースしています。はしのえみさんが美容の秘訣は！？と聞くと、リア・ディゾンさんは「Drink lots of water.」水をたくさん飲むこと、と答えていました。所々英語なのですね。あと、寝ることだそうです。睡眠時間をたくさんとり、水を多く飲めばリアディゾンさんのようになれるかと言ったら、なれないかもしれませんが両方とも美容と健康には大事なことですよね。

新宿ルミネエスト(lumine est)のピンキーガールズ(Pinky Girls)でリアディゾンさんとのコラボ商品が購入できます。ちなみに、リア・ディゾンさんは青山や表参道で買い物をすることが多いそうです。次のコーナーでは花より男子2の藤堂静役で人気の女優/ファッションモデル、佐田真由美さんのアクセサリー店を紹介していました。最近のおすすめはベリーチェーンです。ちなみに、佐田真由美さんはせり&まゆみのワークアウトBOOKという本を出しています。

CanCamモデルで女優や歌手としても活躍中の山田優（やまだゆう）さんがヨガにはまっているというのはけっこう有名ですよね。最近は、ニンテンドーDSのどこでもヨガをもらったそうです。山田優さんはヨガスタジオで普段はヨガをやっているけれども、ニンテンドーDSのどこでもヨガは旅行先でやるそうです。

山田優さんのブログに書いてあった情報によると、出身は沖縄県、趣味はショッピング、音楽鑑賞、ダンスだそうです。ちなみに、山田優さんのお母さんはモデルやウォーキングのインストラクターとしても活躍中の山田美加子さんです。家族そろって美容や健康など「美」に対する探究心がすごいですよね。嵐の番組、宿題君でも話題になっていましたが、山田優さんはヨガ以外にもリズム縄跳びにもはまっているそうです。リズム縄跳びとはただ単に縄跳びをするだけでなく、音楽やリズムに合わせて二人以上でもできるようで楽しそうです。ヨガのハトのポーズが簡単にできるなんてすごいと思いました。

嵐の番組「嵐の宿題くん」にゲストとしてCanCamモデル/女優の山田優さんが出ていました。今年秋流行のミネトンカのモカシンブーツを履いていました。山田優さんは乳製品が大好きでチーズやヨーグルトを良く食べているそうです。ヨーグルトは乳酸菌があるので整腸作用がありますよね。ダイエットエクササイズ系では、リズム縄跳びとヨガにはまっているそうです。リズム縄跳びはかなり難しそうです。

ヨガのコーナーでは山田優さんが英雄のポーズを紹介していました。ヨガの英雄のポーズは免疫力を活性化させ、猫背の強制にも良いそうです。次に山田優さんが紹介していたのはヨガの魚のポーズ。不眠症の解消や、呼吸系の病気の改善に効果があるそうです。その次に紹介していたのはヨガの鳩のポーズ。骨盤の歪みの矯正と猫背の矯正に良いそうです。嵐の大野智くんはヨガが上手いようです。ちなみに、嵐の桜井翔くくんはかなり体が硬いみたいです。やはりCanCamの現役モデルの山田優さんは、ヨガやリズム縄跳びなど色々とエクササイズをやっていますね。

ギャル曽根さんの場合はダイエット方法というか、体質的に太らなくなっているようです。でも、小学生の間はずっと柔道をやっていて黒帯を持っていて、走るのが大好きなのだそうです。けっこう運動をやっていたのと、遺伝的に代謝が良いのでしょうか。いつもバラエティー番組で食べまくっているギャル曽根さんですが、実はけっこう嫌いなものも多くメロン、豆腐、貝、そばが苦手なのだそうです。ダイエットをしている側からしたらいつもステーキやスイーツを食べまくっているギャル曽根さんはまったく別世界の人間に見えますよね。

なんで太らないんだろうと。ダイエットしなくて大丈夫なのかなとか。というか生活習慣病にならないのかというのが一番気になります。安倍麻美、時東ぁみさんと共にアイドルユニット・ギャルルとしても活動し、ギャル曽根さんはリーダーでもあります。あこがれている芸能人は浜崎あゆみさんだそうです。普段は１日１食パン１個で過ごすこともあるそうですよ。でも、ギャル曽根さんが出ている番組を見てるとラーメンやらスイーツやら食べたくなってしまうので、ダイエット中の身にはよくないですよね（笑）

篠原涼子さんのダイエット方法が雑誌「with 10月号」に載っていました。with 10月号の表紙は篠原涼子さんです。インタビュー中で答えている篠原涼子さんのダイエット方法/美容方法は、朝起きたらまずコップ一杯の水を飲み、サウナスーツを着て40分間エクササイズをするのだそうです。朝起きた時は、寝ている際に汗で水分を失っていますから、コップ一杯の水を飲んでからエクササイズをした方が良いですよね。サウナスーツだとけっこう汗をかきますし。

篠原涼子さんといえば、ナチュラルメイクと強い女性的なイメージで女性の人気が高いですね。これは、篠原涼子さんが主演した「anego」「アンフェア」「ハケンの品格」などのイメージが強いからでしょう。最近ではシチズンの時計、xC（クロスシー）のイメージキャラクターにもなっています。ダウンタウンのごっつええ感じに出ていた時はもっと天然キャラとして見られていましたが、資生堂のマキアージュのcmキャラクターにもなったりして、アネゴキャラ的な女優になりつつありますね。

安田大サーカスのヒロ(HIRO)さんがミラクルシェイプという日テレの番組でやっているダイエット方法を紹介します。ヒロさんは165kgからダイエットをして3ヶ月で３０kg痩せるのが目標です。

食事と運動の両方で痩せる方法です。ボール運動、チューブエクササイズ、バンテージングエクササイズを組み合わせて筋肉をつけながら体を絞ります。食事面でのダイエットでは食物繊維を増やし、特製フルーツ酢を飲み、おからクッキーを食べます。フルーツ酢は代謝をアップし、おからクッキーは満腹感を出すためにダイエット効果があります。

これらのダイエット方法で本当に安田大サーカスのヒロさんは痩せられるのかというのがミラクルシェイプの見所ですね。ちなみに、昔ヒロさんは、ダウンタウンの番組の途中で寝ていたような気がします。

マドンナがダイエットや美容などに熱心なのは有名ですが、既にマドンナはアメリカではダイエットのカリスマのようになっています。アシュタンガヨガ（ヨガの中で、瞑想よりもエクササイズに重点を置いているヨガの一種）で全身をスリムに保っているようです。そして、ジャンクフードはほぼ食べずにマクロビオティック・ダイエットを続けています。有機栽培された野菜や、食物繊維が多いもの、良質なたんぱく質が多めの食生活を送っています。専属の日本人の調理師がいるのは有名です。

マドンナがずっと厳しいダイエットを続けているかというとそうでもなく、たまにはビールを飲んだりもするようです。ツアー中にもジョギングやウェイトトレーニングをして、外食はめったにしないそうです。確かに、本気で健康を気遣ったら外食はできませんよね。何が入っているか確認できませんから。レストランのメニューに書いてあるカロリーの目安も本当かな！？と思っている女性が多いようですし。普通の人はセレブのマドンナのように、専属のダイエットメニューを作ってくれる人はいませんから、外食をするときは野菜を多めに取るとか、ゆるい感じのルールを設けて末永くダイエットを続けていくのが一番健康的だと思います。

CanCamモデル/女優の山田優さんがナイナイサイズに出ていて、ダイエット方法を紹介していました。山田優さんは特に脚がきれいでスタイルが良いですが炭水化物大好きで、特にダイエットはしていないそうです。ただ、週一回溶岩ヨガをやっているそうです。溶岩ヨガというのは、岩盤浴に入りながらヨガをすることなのだそうです。かなりダイエットと美容に良さそうですよね。しかもストレス解消になりそうです。

他にダイエット的なものと言えば、寝る前にストレッチをすること。ヒップホップジャズダンスをやっているそうです。家の中で一人で踊ったりしているそうです。山田優さんの歩き方のポイントはどんなに高いヒールを履いたとしても、膝を曲げないように歩くそうです。そうすると脚がきれいに見えるようになります。ダイエットも兼ねて山田優さんのようにモデル歩きをしてみては。ちなみに、山田優さんが最近出した曲「Fiesta!Fiesta!」です。作詞作曲は久保田利伸さんで、大人っぽいR&Bに仕上がっています。花王「レイシャス」のCMソングになっています。

戸田恵梨香さんのダイエット方法を紹介します。映画版デスノートの弥海砂役 、アーサーとミニモイの不思議な国の声優などで活躍中の戸田恵梨香さんのダイエット方法がananに載っていました。顔と足がパンパンになり、自分が嫌になったときに行ったダイエット方法とは、夕方６時以降は食べない、朝夜に半身浴、そして半身浴の前後に腹筋５０回だそうです。かなりストイックですね。普通に会社に勤めていたら戸田恵梨香さんのダイエット方法を真似するのは難しいかもしれません。

やっぱり痩せるのにはそこまでやらないとダメなのですね。走りすぎて脚を疲労骨折したこともあるのだとか。戸田恵理香さんの顔や脚がパンパンなところなど想像できませんが、女優さんもやはり努力してダイエットをしているのですね。しかも、楽しんでダイエットをやっているようです。更に入浴剤を工夫することで、更に汗を出すように色々と試しているようですよ。小学生時代にはジャズダンスをやっていたそうですので、体を動かすのがお好きなようです。