ダイエットに成功 す る 方法

やせる！デルデル呼吸ダイエット らくらく呼吸で便が出る！おなかがへこむ！ という荒木隆次さんという現役の医師が書いた本が人気です。深腹式呼吸方法で、息を吐く時に腹横筋という腸の外側にある筋肉が刺激され、排便が促されるそうです。おなかがすっきりすると肩こり、腰痛便秘、肥満、冷え症が改善されるそうです。腸を刺激することによって、ダイエット効果もあるのですね。便秘気味の時には、トイレの中でもできるデルデル呼吸法を行うと便通がよくなります。簡単にできるので便秘に悩んでいる方はやってみると良いでしょう。

そのデルデル呼吸法のやり方は、椅子に座って両手を腰にあてます。親指が背中側にくるような、わき腹を押さえる感じです。そして、１秒間息を吐きます。そして更に３，４秒間息を吐きます。そして２秒間息を吸います。これを「出るま」で続けます。詳しくは「やせる！デルデル呼吸ダイエット らくらく呼吸で便が出る！おなかがへこむ！ 」の本をご覧ください。ちなみに、荒木隆次先生は九州大学医学部卒で、医療法人社団天臣会松尾病院副院長です。深呼吸を日常生活で摂り入れるようにすると、リラックスできるようになりますし、おすすめです。

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