ダイエットに成功 す る 方法

ナチュラル・ダイエットというハーヴィー・ダイアモンドさんの本に書いてあるのが、ナチュラル・ハイジーン・ダイエットです。基本的に朝は果物を食べて、昼食は野菜、肉類などのたんぱく質と炭水化物は一緒に摂らないというダイエット方法です。人によってはこのナチュラル・ハイジーンダイエットは全然体質に合わないという人もいますが、ナチュラルハイジーンに変えてから体調が良いという人も多くいます。

基本的に日本の果物は高いので、朝に果物だけを食べるとなるとけっこうお金がかかります。私も朝はグレープフルーツ、バナナ、キウィだけの生活を3週間ほど続けてみました。便秘がなくなってやや体の調子が良くなったような気がします。外食をして肉類を摂らないというのはかなり至難の業なので、それほど厳密にナチュラルハイジーンダイエットに沿わなくても良いと思います。ちょっとずつ、果物と野菜の割合を食生活で増やしていけば健康的なダイエットができるでしょう。いきなり、焼肉だらけの生活からナチュラル・ハイジーンに乗り換えると体に異変が起こるかもしれません。

スープダイエットとは、その名の通りスープを飲んでダイエットをすることです。簡単に手に入る野菜でできるため、スープダイエットは簡単に始められます。スープダイエットは野菜スープの力でデトックスし、体の中からキレイに痩せられるし、非常に安価で効果的なダイエットが可能です。また、スープダイエットを続ければ続けるほど痩せやすい体質に変えてくれます。すなわち続ければそれだけダイエット効果が期待できるわけです。最近では陣内智則さんと結婚した藤原紀香さんが、炊飯器で野菜スープを作っているということで話題になりました。

それだけではなく、スープダイエットは夏と冬につらい冷え性の改善・肩こりの解消など女性にとって多いダイエット以外の悩みからも救う効果があります。野菜スープには食物繊維が多く含まれるため便通も改善されますし、血液サラサラ効果もあります。野菜を多くとることで全体的な健康を向上させてくれるスープダイエットは安くて簡単にダイエットができるとヘルシー志向の女性に人気です。女子力を磨くためには藤原紀香さんもやっている野菜スープですね。

生ビリーでダイエットができます。ビリー・ブランクスさんといえば、ビリーズブートキャンプで御なじみの方ですが、2007年9月に日本でビリーズブートキャンプ・ジャパンツアーが始まるようです。9月22日の横浜からスタートするこのダイエット・ツアーではビリー先生公認のオリジナルTシャツがもらえるそうです。ダイエットも今ではエンターテイメントになっているようですね。

スザンヌさんや木村祐一さんが出ていたらじかるで、ビリーさんの「If you wanna get changed, change your mind!!（もし自分を変えたければ、心を変えなさい！）」というコメントが流れました。ビリーズブートキャンプツアーでも生ビリーの言葉が飛び出し、ダイエットを成功に導いてくれるでしょう。ちなみに、このビリーTシャツはアーミー系の緑地に黄色の文字でビリーズブートキャンプ ジャパンツアーと英語で書いてあるものです。このビリーズダイエットツアーの日程は
9月22日パシフィコ横浜 Cホール　
9月23日神戸国際展示場 2号館　
9月24日名古屋市中小企業振興会館 吹上ホール　
9月29・30日は東京ビッグサイト 西3ホール　です。

ダイエットのサプリメントでDHCから新しくダイエットパワーというサプリが出ていました。DHCというと叶姉妹の妹の叶美香さんがCMをやっていて、あんまりダイエットというイメージは無かったですよね。このダイエットパワーというサプリメントには、カルニチン、αリポ酸、バリン、ロイシン、イソロイシン、コレウスフォルスコリ、白いんげん豆エキス、発行バガス、ソトラスアランチウム、苦瓜エキスが入っていてもう燃焼系の極みみたいなサプリメントになっています。

このDHCのサプリメント、ダイエットパワーは60日間2500円とかなりお得な感じですね。1日に換算すると42円だそうです。42円と言えばうまい棒が4本ですから、これからはうまい棒の摂取量が1日に4本も減ります。そんなことは無いですが、DHCのダイエットにおすすめの格安サプリメントです。サプリメントを摂りつつ、エクササイズもしっかり行うようにしましょう。サプリメント＋適度な食事＋適度な運動がダイエットの王道ですから。

コーヒーを飲むとダイエットになるという話があります。これを栄養学の博士号を持っている教授に聞いたところ、カフェインによって代謝率が１０％～３０％ほど上がるためにダイエットになるそうです。よく禁煙すると太るという話をダイエットに関心がある女性から聞きますが、それもニコチンによって代謝率が上がっていたものが、元に戻ってしまうからなのだそうです。ですから、コーヒーを飲むことはけっこうダイエット効果に期待が持てます。

あまり空きっ腹にコーヒーを飲むと、胃を痛めてダイエットどころではなくなってしまうかもしれませんので、食後にコーヒーを飲んで代謝率を上げましょう。あまりコーヒーを飲みすぎるとカフェイン中毒になりますので、多くても１日３杯くらいに留めておくのが良いでしょう。いくらダイエットに成功してもカフェインが無いと寒気がしたり頭が痛くなってしまっては健康的なダイエットに成功したとはいえませんし。運動前にコーヒーを飲むと脂肪の燃焼に効果的だという話もありますよね。注意点としては、カフェインを摂ると利尿作用によって体内の水分が失われますので、ミネラルウォーターなどで水分補給を忘れずに。